Proteine sind für viele Funktionen im Körper wichtig – und das gilt auch für das Haar. Ob es länger, kräftiger oder glänzender wird, hängt von den Proteinen ab, die es bekommt. Doch was genau sind Proteine und warum sind sie fürs Haar so wichtig?
In diesem Blogbeitrag wird Dir erklärt, welche Bedeutung Proteine für Deine Haare haben und welche Shampoos Du benutzen solltest, um Deinen Haaren eine Extraportion Protein zukommen zu lassen. Denn ob langes, glänzendes oder gesundes Haar – Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil Deines schönen Haarwuchses.
Inhalt
Faktencheck: Proteine
Was sind Proteine?
Zunächst einmal ist es wichtig, zu wissen, was Proteine eigentlich sind. Proteine sind Makromoleküle, die aus Aminosäuren bestehen. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren, von denen 9 essenziell sind. Das bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst produzieren kann und sie daher über die Nahrung aufnehmen muss.
Proteine sind an vielen wichtigen Funktionen im Körper beteiligt, zum Beispiel dem Aufbau und der Erhaltung von Muskelgewebe, dem Immunsystem, dem Hormonsystem und vielem mehr.
Wie viel Protein am Tag?
Die empfohlene Tagesdosis an Proteinen liegt bei 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Das entspricht etwa 56 Gramm Protein pro Tag für eine Frau von 70 kg. Das ist weniger, als viele Leute glauben. Und es ist auch weniger, als die meisten Fitness-Influencer und Bodybuilder empfehlen. Die meisten von ihnen nehmen deutlich mehr Protein zu sich, oft 1,2 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und mehr.
Protein-Quellen
Man kann es nicht leugnen: Proteine sind wichtig. Bei vielen Gelegenheiten hört man die Aussage, dass man unbedingt mehr Protein zu sich nehmen sollte, sei es für die Muskeln, die Haare oder die Nägel. Aber stimmt das wirklich? Und wo bekommt man überhaupt gute Proteine her?
Tierische Proteine, die in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten sind, gelten als besonders hochwertig, da sie alle wichtigen Aminosäuren enthalten. Vegetarische und vegane Protein-Quellen hingegen sind oft nicht so vollständig, weshalb Vegetarier und Veganer generell etwas mehr Protein zu sich nehmen sollten.
Sportler hingegen setzen auf Produkte, die speziell mit einem hohen Proteingehalt beworben werden. Dazu zählen u. a. Riegel, Pulver oder mit Protein angereicherte Produkte.
Hinweis: Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung lasen sich ausreichend Proteine aufnehmen, das gut für Dich und Deinen Körper ist.
Was haben Proteine mit Haaren zu tun?
Proteine sind wichtig für die Haarstruktur und -gesundheit. Sie sorgen dafür, dass Haare glänzen und geschmeidig sind. Ohne ausreichende Proteine können Haare brüchig, stumpf und kraftlos werden.
Zudem können Proteine auf verschiedene Weise zur Haarpflege beitragen. Zum einen sorgen sie für eine gute Kopfhautgesundheit. Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen sorgt dafür, dass die Kopfhaut geschmeidig bleibt und nicht austrocknet. Zudem sind Proteine wichtig für die Regeneration der Haarwurzeln. Ohne ausreichende Proteine können Haare schneller ausfallen und neue Haare können schlechter nachwachsen. Auch die Haarstruktur profitiert von ausreichenden Proteinen. Proteine sorgen dafür, dass Haare glänzen und geschmeidig sind. Ohne ausreichende Proteine können Haare brüchig und kraftlos werden.
Proteine und Haarstruktur
Proteine sind wichtig für die Haarstruktur. Das ist wohl die bekannteste Tatsache über Proteine und ihre Wirkung auf Haare. Außerdem sind sie die Bausteine der Haarfaser und sorgen so für ihre Festigkeit. Fehlen Proteine in der Ernährung, kann es zu Haarausfall und splissigen Haaren kommen. Proteine sind also wichtig für die Haarstruktur, aber sie alleine können das Haar noch nicht wachsen lassen.
Zudem sind Proteine wichtig für die Haarqualität. Sie sind nicht nur wichtig für die Haarstruktur, sondern auch für die Haarqualität. Proteine sorgen dafür, dass die Haare glänzen und seidig weich sind. Auch hier gilt jedoch: Proteine alleine können das Haar nicht wachsen lassen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Proteine wichtig für die Haarstruktur und Haarqualität sind.
Keratin
Immer wieder hört und liest man das Wort Keratin. Insbesondere Shampoos mit Keratin werden beworben. Doch was ist dieses Keratin eigentlich? Richtig, Keratin ist ein strukturelles Protein, das in der Haut, Haaren und Nägeln vorkommt.
Keratin ist ein eiweißhaltiger Stoff, der vor allem in Haaren, Nägeln und Hornhäuten vorkommt. Im Bereich der Kosmetik wird Keratin häufig verwendet, zum Beispiel in Haarpflegeprodukten. Es ist hitzebeständig und ist sehr widerstandsfähig, das Deinen Haaren nur zugutekommt. Daher ist Keratin ein wesentliches Element für gesunde, glänzende Haare. Dieser Proteinkomplex umhüllt Haarfollikel und den Haarschaft und schützt so die Haare vor Schäden. Keratin wird in verschiedenen Haarpflegeprodukten verwendet, um die Haare zu pflegen und ihnen Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen. Empfehlenswert sind daher Haarpflegeprodukte mit Keratin.
Die richtige Pflege
Die Haare sind ein wichtiges Schmuckstück des menschlichen Körpers und sollten dementsprechend gepflegt werden. Damit sie gesund und kräftig bleiben, ist eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen, insbesondere Proteinen, unerlässlich.
Proteine sind die Bausteine für unsere Haare. Daher ist es wichtig, dass wir genügend proteinreiche Lebensmittel in unseren Speiseplan aufnehmen. Gute Quellen für Proteine sind zum Beispiel mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Milchprodukte. Auch wenn wir unserem Körper mit einer ausgewogenen Ernährung ausreichend Proteine zur Verfügung stellen, können unsere Haare unter einem Proteinmangel leiden. Dies kann beispielsweise durch eine Diät oder eine Erkrankung bedingt sein. Deshalb ist es sinnvoll, auch auf externe Quellen für Proteine zurückzugreifen. Das können beispielsweise Shampoos, Conditioner oder Haarkuren sowie Masken sein.
Darum Proteine fürs Haar
Proteine sind einer der wichtigsten Nährstoffe für unseren Körper und haben entscheidende Bedeutung für unsere Gesundheit. Sie sind an vielen Prozessen beteiligt und tragen maßgeblich dazu bei, unseren Körper funktionieren zu lassen. Proteine sind auch ein wesentlicher Bestandteil unserer Haare. Die Haare bestehen zu etwa 80 % aus Proteinen, insbesondere aus Keratin. Keratin ist ein Protein, das überall in unserem Körper vorkommt, aber besonders in unserem Haar und unserer Haut. Es ist ein robuster Stoff, der unsere Haare stark, glänzend und gesund macht.
Demzufolge sind Proteine unverzichtbar für unsere Haare. Wenn Du Dir also gesunde und kräftige Haare wünschst, dann achte darauf, ausreichend Proteine zu Dir zu nehmen. Am besten ist es, wenn Du Deinen Körper mit hochwertigen Proteinen aus natürlichen Quellen versorgst. Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Eier sind hierbei besonders zu empfehlen.
FAQ zu Proteine fürs Haar
Zum einen geht das ganz leicht durch eine ausgewogene Ernährung, Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte bieten sich an. Zum anderen kannst Du Deine Haare auch mittels Protein-Haarpflegeprodukten, speziell mit Kreatin-Produkten, pflegen.
Keratin ist ein strukturelles Protein, das in der Haut, Haaren und Nägeln vorkommt. Die meisten Haarfärbemittel enthalten Keratin, um das Haar weicher und glänzender zu machen.
Proteine sind unerlässlich für gesundes und kräftiges Haar. Sie sollten daher ausreichend mit der Nahrung aufgenommen werden. Falls ein Proteinmangel besteht, können Shampoos oder Haarkuren helfen, die Haare von innen heraus zu stärken.